jem nie jem

[...] Na początek chce zejść trochę z Bf aby za 6-8 tyg wejść na masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w tyg cardio (na początek) Przed urlopem przez 3 miesiące byłem na ujemnym bilansie ale natłok wyjazdów, imprez nie pozwolił zrobic redukcji tak jak zaplanowałem (spadło ok 3 kg w tym czasie) Teraz chciałbym trochę zejść z bf aby wejść w masę [...]

[...] niedaleko szyi o obu stronach na jednym i drugim ramieniu mam to rodzinne ale ojciec w Stanach jak byl zart Banany z Mlekiem codziennie i przywalil na masie i na sadelku i jemu kosci nie widac wiec bo taki chlopak jak ja powinien jesc aby walnac sie na MASE ?? !! Jem duzo Filetow z Kurczaka co ponoc wplywa na wlasnie mase tak samo jak mleko w [...]

[...] czy tam te gainery kupić itd. Zaznaczam, że jeść 6 razy dziennie to ja nie mam czasu, zbyt dużo obowiązków mam, chyba, że owoce w plecaku, tyle, że np. jabłka to tonami jem. Kasy na żarcie codziennie mięsa to też nie mam. No sytuacja z kasą, u mnie się poprawi za 2-3 miechy, gdy wylecę do stanów. Kiedyś dużo tańczyłem i pomimo tego [...]

Witam wszystkich.. Mniej wiecej od roku mam ogromny problem ze stawami i sciegnami.. (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ćwiczylem ponad rok i nagle zaczeły mnie bolec nadgarstki wiec przestalem cwiczyc na krotki czas i po tej krotkiej przerwie robilem tkaie cwiczenia ktore nie obciazaly nadgarstków i zaczeły mnie rwać sciagna w okolicach [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 8h pon-piat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x tyg Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x tyg 1,5h silownia+aero 2x tyg [...]

[...] każdą partię mięśni. Trening kończę 20 min aerobów. Oczywiście treningowi towarzyszy dieta niskowęglowodanowa. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, unikam po prostu cukrów i jem 2/3 tego co jadłem podzielone na 4-5 posiłków. Tym sposobem udało mi się zrzucić 9 kg. Z ogólnej oceny mojej sylwetki nie podoba mi się jeszcze tylko brzuch. Reszta jest [...]

[...] koło 40-ki.Trening typowo wekendowy,czyli co 5 dni.Po treningu na następny dzień,zakwasy,na kolejne dwa już mniejsze na piąty dzień jest chęć i czuć siłę.Apetyt wręcz wilczy,jem dużo wtedy,tak jakby szok dla organizmu.Do tych 3 miesięcy wszystko działało jak trzeba,bo mimo,że szczupły jestem to poszło w masę i mięśnie a no i na każdym treningu [...]

[...] chętnie posłucham) Najbardziej zależy mi właśnie na zmniejszeniu tej dysproporcji związanej z nogami, bo strasznie mnie to denerwuje... PS. Nie mam wielkiego wpływu na to co jem na poszczególnych posiłkach (niewielki mam, zwłaszcza jeśli chodzi o ilość). Nie wchodzi za bardzo w grę też dieta, o której tu czytałem, polegająca na niejedzeniu przez [...]

[...] około 2 torebki ryżu smażonym z kurczakiem i górą warzyw mrożonych i nie mrożonych wkrojonych do tego miksu :) Jeżeli obiad był posiłkiem przedtrenningowym: po trenningu jem jakies 2 banany, jogurt itp Kolacja: Tu znowu jajka w różnej postaci, lub np sałatka z tuńczyka/makreli/łososia i warzyw. Ewentualnie przeważnie na obiad robię wiecej [...]

[...] błedem ) metanabolu... nie wiem czemu ale z 58kilo schudłem do 49... i od tamtej pory znów zaczeła się '' magiczna bariera 55kg'' czy spiepzyłem sobie całkowicie organizm? jem zawsze 4 posiłki dziennie z rana jajecznica 2 śniadanie jajaka + kanapki obiad ziemniaki / ryż jakaś surówka i jakieś schabowe czasami robie sobie pierś z kurczaka na [...]

[...] jakie suplementy (bialko, kreatyna etc) moge brac (tylko takie, ktore nie sa "syfem", dbam o zdrowie i organizm), co powininem stricte odrzucic (dodam, ze co tydzien jem 32cm pizzy margheritty xd, lecz bez koncowek xd) a teraz - czasem zdarzy sie piwo, bo chyba czasem nei zaszkodzi. Dorzucam wykaz mojej dokladnej wagi : [...]

[...] którzy chcą stać się Arnoldem w tydzień. Ja odwrotnie, wiek dojrzewania mam już dawno za sobą. Mam dwadzieścia parę lat i od zawsze byłem chudy. Nie żebym mało jadł, jem normalnie, po prostu nigdy nie trzymała mi się waga, delikatnie mówiąc. Obecnie przy wzroście 184 ważę 60kg. Jest to moja naturalna proporcja od zawsze. Nigdy nie [...]

[...] ale mam zamiar zacząć biegać 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : brak konkretnej jednak jem to co trzeba Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny po pierwszym cyklu w życiu na razie jestem po cyklu i ćwiczę na sucho za jakiś [...]

[...] z czasem zmienię na 20sek x 10sek Wyników siłowych nie będę pisał bo sprawdzam tylko na klatkę ile wycisnę, wyniki siłowe zobaczycie jak będę wstawiał zapiski z treningu. Dietę mam redukcyjną ale nie będę wstawiał jej bo codziennie jem co innego ale oczywiście zgodnie z wszystkimi zasadami odżywiania. Zdjęcia wstawię raczej jutro. pozdro ;)

[...] Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. Na poczatku jadłem trochę za mało węgli. Od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z uwzględnieniem aerobów i stylu życia , a nawet trochę więcej). Dodam, że pracuję aktywnie przez [...]

[...] (serek wiejski 200gr lub ser chudy) 23:00 LAST (puszka tuńczyka w sosie własnym (około 32gr białka) ) 00:30 idę spać Oczywiście w niedzielę zapominam o powyższym planie i jem co chcę, ale też bez przesady. Moim celem jest wyrzeźbienie (głównie chodzi mi o brzuch) się co jest równoznaczne ze zgubieniem paru kilogramów. Obecnie ważę 85 kg przy [...]

[...] powiedzieć. Śledzisz wydarzenie w świecie K-1? Oglądasz walki młodych zawodników? Tak, jeden z nowych zawodników właśnie przygotowuje się do turnieju w Mińsku, razem trenujemy. To zawodnik z Mołdawi- Konstantun Cucu (na zdjęciu z prawej) W zeszłym roku walczyłeś w K-1 i It’s Showtime. Jakie masz plany na ten rok? Planuje pięć walk w tym roku. [...]

[...] na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Ławeczka, sztangi, sztangielki, worek treningowy, Dieta: brak specjalistycznej diety, ale jem zdrowo i często. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tym momencie brak

[...] biegania, regularnie zawsze. Muszę zatrzymywać się co chwilę i rozciągać stopę w odwrotnym kierunku, co minimalnie pomaga, ale po minucie znów jest to samo. Co robię? 1) jem preparaty zawierające magnez, wapń i potas (nie pije też kawy) 2) regularnie się rozciągam (jestem b. rozciągnięta, regularnie 3 x tyg chodzę na stretching w klubie [...]

[...] dziennie poniewaz kalkulator wyliczyl mi ze spozywam ok. 2800-3000kcal. Od razu mowie ze nie ustawilem sobie bardzo restrykcyjnej diety. Po prostu zwracam uwage na to co jem i odzywiam sie duzo czesciej niz zwykle. Co skutkuje przytyciem +/- 2,5kg w ciagu 6tyg. Mam do Was takie pytania: 1. Jaki % Ciezaru Max mam dobierac w poszczegolnych [...]